慈溪博视眼科视光中心一直在关注和关心青少年的视力健康问题，根据少儿近视专家的多年临床心得，在此献给各位家长和孩子们！相信对孩子们的视力带来非常积极的作用。

《十六条超级护眼军规》：

【第1则】建立视力档案

　　　　　3岁起，每半年到专业眼科医院进行视力健康定期检查，建立健康档案。

【第2则】用眼时间要控制

　　　　　务必控制电子产品的使用时间。6岁以下，不看；6岁以上，少看，每天应少于2小时。

【第3则】用眼距离要适宜

　　　　　适宜的用眼距离一般为视屏对角线长度的4倍，或视屏高度的6-8倍。

【第4则】用眼姿势要注意

　　　　　不躺着看书，不在走路、坐车时看书。

【第5则】用眼习惯要当心

　　　　　不要养成歪头、眯眼的坏习惯。

【第6则】阅读灯光要合适

　　　　　看书时，阅读灯光亮度适宜，台灯光源可使用25Ｗ白炽灯或8Ｗ日光节能灯。

【第7则】正确用眼多休息

　　　　　连续近距离用眼30分钟，应及时休息10分钟（距离在1米内，包括看书、弹琴、书法、绘画等）。

【第8则】一尺一拳一寸

　　　　　坚持正确的看书和书写姿势！眼离书本一尺远，胸离桌边一拳远，手离笔尖一寸远。

【第9则】书本纸质要环保

　　　　　不使用太白太光的纸张，避免对眼睛带来的刺激和和伤害。

【第10则】户外活动不可少

　　　　　定期进行“望远”等户外活动，多看5米以外远处，会有意想不到的护眼效果。

【第11则】强光护眼免伤害

　　　　　在户外活动时，若室外阳光过强，建议让孩子戴上墨镜，避免强光对眼睛带来的刺激和和伤害。

【第12则】日常饮食要均衡

　　　　　精加工的米、面会损失80%的护眼元素——铬，所以提倡日常多吃粗粮和水果。

【第13则】少吃甜食多补钙

　　　　　科学研究发现，吃甜食会影响对钙质的吸收，不利于护眼和眼部发育。

【第14则】睡眠时间要充足

　　　　　当闭眼入睡后，劳累已久的眼球睫状肌得到调节和恢复，有效防止近视的产生或视力下降。

【第15则】眼保健操要记牢

　　　　　有规律地做眼保健操，对保护视力有良好的作用。

【第16则】远离烟草和二手烟

　　　　　科学研究发现，烟草会极大危害视力的健康。